| 運動時間の目安 | FORM |
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脂肪の分解・燃焼を目指すなら充分な量の酸素が要求されます。その燃えはじめる時間もゆっくりで、運動をはじめて15分から20分くらい継続したままでないと燃焼が始まらないのです。なので、大きく瞬間的に体を動かすような運動だと、すぐに疲れてしまってこの間を動き続けるなんてことは不可能に近いでしょう。初心者にとっては話になりません。この燃焼が始まる時間が経っても運動を継続させるのに最適なのがウォーキングなのです。ウォーキングなら大きく息切れすることもないので、時間との戦いだけです。普段から運動をあまりしない人は十五分くらいからでも始めてみましょう。いきなり30分やってもやはり初心者なので疲れは大きいものです。体を慣らして徐々に時間を増やすようにしていくと良いでしょう。1時間でも行えるくらいまで体が慣れてきたら負荷を大きくしてもいいかもしれません。有酸素運動は無理なく続けることが大切ですので自分の体とうまく相談しながら行うようにしましょう。
※「有酸素運動はどんなものがあるのか？」との疑問を解決する為に
気軽に始められる有酸素運動を紹介していきましょう。
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最終更新日:2017/9/7
